Новини

02 Вересень 13:18
Здорове харчування для життя – рекомендації щодо здорового харчування
Здорове харчування для життя – рекомендації щодо здорового харчування

Головне управління Держпродспоживслужби продовжує знайомити читачів з підходами різних країн світу стосовно культури споживання продуктів харчування, так би мовити «Дієтичні настанови на основі продуктів харчування». Сьогодні ми ознайомимося з дієтичними рекомендаціями на основі харчових продуктів Ірландії та більш детально зупинимся на порадах які надають там людям похилого віку.

Інструкції були розроблені та оновлені Департаментом охорони здоров’я в Ірландії. Департамент у співпраці з іншими експертами з питань харчування розробив нову програму «Здорова їжа протягом усього життя» – Рекомендації щодо здорового харчування та харчову піраміду.

Харчовий довідник складається з піраміди, яка показує, як різні продукти харчування та напої сприяють здоровому збалансованому харчуванню. Харчова піраміда дозволяє людям гнучко вибирати їжу та напої з кожної полиці залежно від своїх харчових уподобань. Він упорядковує їжу та напої на 5 основних полицях, починаючи з найважливішої полиці внизу:

Верхня полиця відокремлена від решти піраміди, представляючи продукти та напої з високим вмістом жиру, цукру та солі, які не слід вживати щодня.

ВАЖЛИВО!

  • Обмежте продукти з високим вмістом жиру, цукру та солі з верхньої полиці Піраміди не частіше одного-двох разів на тиждень.
  • Їжте більше фруктів і овочів, принаймні 5-7 порцій на день.

Використовуйте піраміду як орієнтир для розмірів порцій і пам’ятайте, що розмір порції має значення.

Для літніх людей є деякі додаткові моменти, на які слід звернути увагу:

  • Ваше тіло потребує білка під час кожного прийому їжі – хорошими джерелами є м’ясо, курка, риба, квасоля та горох, горіхи, насіння та яйця.
  • Нехай сім’я чи друзі піклуються про вас, щоб Ви були завжди забезпечені свіжою їжею, але також додайте кілька продуктів з тривалим терміном служби, такі як – тунець і сардини, запечена квасоля, пакети курячого супу або супу з сочевиці, консервовані та сушені фрукти, десертний рис і заварний крем.
  • Вечеря не обов’язково повинна складатися з м’яса та овочів, іноді добре їсти квасолю, омлет або тунець, змішаний із солодкою кукурудзою та легким майонезом на тостах.
  • Намагайтеся вживати півлітра молока щодня - з пластівцями, в чаї та каві, як напій під час перекусів і вечері та як десерт - заварний крем або рисовий пудинг. Вам потрібен кальцій для ваших кісток!
  • Гарячі страви та напої допомагають зігрітися, тому регулярно пийте гарячі напої та їжте хоча б раз на день гарячу їжу, якщо це можливо. Регулярне харчування допомагає підтримувати рівень енергії взимку.
Поділитися:
Записатись на прийом
Графічна CAPTCHA
Введіть символи з малюнку.
Повідомлення про порушення

Памятка громадянина

Відповідно до ст.5 Закону України "Про звернення громадян", письмове звернення надсилається поштою, передається громадянином особисто або через уповноважену ним особу, повноваження якої оформлені відповідно до законодавства. У зверненні має бути зазначено прізвище, ім’я, по батькові, місце проживання громадянина, викладено суть порушеного питання, зауваження, пропозиції, заяви чи скарги, прохання чи вимоги.

Письмове звернення повинно бути підписано заявником (заявниками), із зазначенням дати. В електронному зверненні також має бути зазначено електронну, поштову адреси, на яку заявнику може бути надіслано відповідь, або відомості про інші засоби зв’язку з ним. Застосування електронного цифрового підпису при надсиланні електронного звернення не вимагається.

У роз’ясненні Верховної Ради України, зазначено, що електронне звернення є різновидом письмового звернення https://itd.rada.gov.ua/services/appeal-of-citizens, тому електронне звернення може бути виготовлено за допомогою оргтехніки у вигляді сканованої копії чи фотокопії.

Згідно з вимогами ст. 8 вищезазначеного Закону, письмове звернення без зазначення місця проживання, не підписане автором (авторами), а також таке, з якого неможливо встановити авторство, визнається анонімним і розгляду не підлягає.

Звернення можна надіслати на ел.адресу: post@dpss-sumy.gov.ua, поштою: м. Суми, вул.. Гамалія, буд. 25 або надати особисто.

Завантажте зразок ЗВЕРНЕННЯ за цим посиланням.

Графічна CAPTCHA
Введіть символи з малюнку.
http://www.18up.org/escort-kategori/gorukle-escort-gorukle-bayan-eskort/
http://www.allescortservices.com/bursa/gorukle-escort/
http://www.bursaland.com/eskort-bolum/evinize-gelen-escort http://www.localescortservices.com/bursa-category/gemlik-escort http://www.ontimeescorts.com/escort-kategorin/osmangazi-escort/ http://www.bursahighlife.com/bursa/inegol-escort/ http://www.dessof.com/bursa/nilufer-escort/ http://www.elisalanya.com/alanya/alanya-rus-escort/ http://www.turkz.net/kategori/belek-escort eskişehir escort mersin escort alanya escort bodrum escort havalimanı transfer
canlı bahis yap kaçak iddaa oyna illegal iddaa oyna illegal bahis siteleri illegal bahis oyna bahis siteleri