Новини

08 Червень 16:44
Харчові настанови на основі їжі - Австрія
Харчові настанови на основі їжі - Австрія

Офіційна назва

Австрійська харчова піраміда - 7 кроків до здоров’я (нім. Die österreichische Ernährungspyramide - 7 Stufen zur Gesundheit )

Рік видання

Австрійська харчова піраміда була опублікована в 2010 році. Її оцінювали у 2015 році.

Процес та зацікавлені сторони

Харчова піраміда була розроблена в процесі, очолюваному Міністерством охорони здоров'я, Австрійським агентством з охорони здоров'я та безпеки харчових продуктів, Національною комісією з харчування та Австрійським товариством з харчування, за участю різних інших міністерств, університетів, споживчих та неурядових організацій, представників громадянського суспільства та приватного сектору.

Він офіційно схвалений Міністерством охорони здоров'я та Національною комісією з питань харчування.

Цільова аудиторія

В Австрії є три набори рекомендацій, спрямованих на різні групи: загальне населення, вагітні жінки та жінки, які годують груддю та діти віком до 2 років. Готуються методичні рекомендації для людей похилого віку та для дітей 1–3 років.

Харчовий путівник

Харчовий путівник, який Австрія обрала для презентації рекомендацій, є харчовою пірамідою. Піраміда розділена на сім рівнів (або сходинок), що відповідають семи групам продуктів харчування. Далі рівні поділяються на блоки (їх загалом 25), кожен блок представляє щоденну порцію з групи продуктів.

Повідомлення

  • Крок 1. Безалкогольні напої. Пийте щонайменше 1,5 літра рідини, бажано низько енергетичні напої у вигляді води, мінеральної води, несолодких фруктових або трав'яних чаїв або розбавлених фруктово-овочевих соків. Прийнятним є помірне вживання кави, чорного чаю (3-4 чашки) та інших напоїв з кофеїном.
  • Крок 2. Овочі, бобові та фрукти. Щодня їжте п’ять порцій овочів, бобових та фруктів. Ідеально було б з’їсти три порції овочів та/або бобових та дві порції фруктів (одна порція = один стиснутий кулак). Їжте овочі частково сирими та враховуйте сезонні та регіональні можливості, вибираючи фрукти та овочі за сезоном.
  • Крок 3. Крупи та картопля. Їжте чотири порції зерен, хліба, макаронних виробів, рису або картоплі на день (п’ять порцій для активних спортсменів та дітей). Віддавайте перевагу цільнозерновим продуктам.
  • Крок 4. Молоко та молочні продукти. Щодня з’їдайте три порції молока та молочних продуктів. Віддавайте перевагу нежирним версіям.
  • Крок 5. Риба, м’ясо, ковбаси та яйця. Їжте щонайменше одну-дві порції риби (150 г) на тиждень. Віддавайте перевагу рибі з високим вмістом жиру, такі як скумбрія, лосось, тунець і оселедець або прісноводній місцевій, такій як річкова форель. З’їдайте до трьох порцій нежирного м’яса або нежирних сосисок на тиждень (300–450 г). Їжте червоне м’ясо (наприклад, яловичину, свинину та баранину) та ковбаси в помірних кількостях. З’їдайте до 3 яєць на тиждень.
  • Крок 6. Жири та олії. Щодня вживайте 1-2 ложки рослинної олії, горіхів або насіння. Високоякісні рослинні олії (такі як оливкова, ріпакова, волоська, соєва, льняна, кунжутна, кукурудзяна, соняшникова, насіння гарбузових та виноградних кісточок), а також горіхи та насіння містять цінні жирні кислоти і можуть споживатися щодня в помірній кількості (1-2 столові ложки). Економно використовуйте жири для випікання та смаження, такі як вершкове масло, маргарин або сало, а також молочні продукти з високим вмістом жиру, такі як збиті вершки, сметана та крем.
  • Крок 7. Оброблена їжа з високим вмістом жиру, цукру та солі. Деякі оброблені харчові продукти (такі як солодощі, випічка, продукти швидкого харчування, закуски та безалкогольні напої) містять багато жиру, цукру та солі і є менш бажаними в харчових продуктах. Їх слід вживати економно - максимум одну невелику порцію на день. Спробуйте використовувати трави та спеції замість солі. Уникайте сильно солених продуктів, таких як квашені овочі, солоні горіхи, соуси тощо.

Поділитися:
Записатись на прийом
11 + 5 =
Розв’яжіть цей простий математичний приклад і введіть відповідь. Наприклад, для 1+3 введіть 4.
Повідомлення про порушення

Памятка громадянина

Відповідно до ст.5 Закону України "Про звернення громадян", письмове звернення надсилається поштою, передається громадянином особисто або через уповноважену ним особу, повноваження якої оформлені відповідно до законодавства. У зверненні має бути зазначено прізвище, ім’я, по батькові, місце проживання громадянина, викладено суть порушеного питання, зауваження, пропозиції, заяви чи скарги, прохання чи вимоги.

Письмове звернення повинно бути підписано заявником (заявниками), із зазначенням дати. В електронному зверненні також має бути зазначено електронну, поштову адреси, на яку заявнику може бути надіслано відповідь, або відомості про інші засоби зв’язку з ним. Застосування електронного цифрового підпису при надсиланні електронного звернення не вимагається.

У роз’ясненні Верховної Ради України, зазначено, що електронне звернення є різновидом письмового звернення https://itd.rada.gov.ua/services/appeal-of-citizens, тому електронне звернення може бути виготовлено за допомогою оргтехніки у вигляді сканованої копії чи фотокопії.

Згідно з вимогами ст. 8 вищезазначеного Закону, письмове звернення без зазначення місця проживання, не підписане автором (авторами), а також таке, з якого неможливо встановити авторство, визнається анонімним і розгляду не підлягає.

Звернення можна надіслати на ел.адресу: post@dpss-sumy.gov.ua, поштою: м. Суми, вул.. Гамалія, буд. 25 або надати особисто.

Завантажте зразок ЗВЕРНЕННЯ за цим посиланням.

3 + 14 =
Розв’яжіть цей простий математичний приклад і введіть відповідь. Наприклад, для 1+3 введіть 4.
http://www.18up.org/escort-kategori/gorukle-escort-gorukle-bayan-eskort/
http://www.allescortservices.com/bursa/gorukle-escort/
http://www.bursaland.com/eskort-bolum/evinize-gelen-escort http://www.localescortservices.com/bursa-category/gemlik-escort http://www.ontimeescorts.com/escort-kategorin/osmangazi-escort/ http://www.bursahighlife.com/bursa/inegol-escort/ http://www.dessof.com/bursa/nilufer-escort/ http://www.elisalanya.com/alanya/alanya-rus-escort/ http://www.turkz.net/kategori/belek-escort eskişehir escort mersin escort alanya escort bodrum escort havalimanı transfer
canlı bahis yap kaçak iddaa oyna illegal iddaa oyna illegal bahis siteleri illegal bahis oyna bahis siteleri